Balančné dosky, tiež známe ako trickboardy, sú zaujímavé a efektívne pomôcky na tréning rovnováhy, koordinácie a svalovej sily. Balančné dosky sa skladajú z plochej dosky a valca, na ktorom sa doska pohybuje. Cieľom je udržať sa na doske čo najdlhšie a zároveň vykonávať rôzne pohyby a triky. Prečo sa trickboard oplatí kúpiť?
Prečo kúpiť balančnú dosku?
Nebavia vás už posilňovacie stroje a na kardio nemáte čas? Doma či na záhrade môžete cvičiť pomocou balančnej dosky. Cvičenie na balančnej doske je nielen zábava, ale aj prospešné pre celkové zdravie a kondíciu. Navyše ide o veľmi skladnú pomôcku, ktorú po docvičení jednoducho uložíte do skrine. Počas cvičenia na doske trénujete rôzne partie tela a zlepšujete mnohé svoje schopnosti.
Pri cvičení na balančnej doske sa zapájajú svaly celého tela, avšak najmä svaly jadra, chrbta, nôh a rúk. Posilnenie svalov prispieva k lepšiemu držaniu tela, prevencii bolesti a zvýšeniu výkonnosti v iných športoch. Princípom tréningu je udržať rovnováhu, čo zlepšuje stabilitu tela a zvyšuje schopnosť reagovať na zmeny polohy. Zlepšenie rovnováhy je dôležité pre prevenciu pádov a pre zvládanie náročných pohybových situácií.
Cvičenie na balančnej doske je vhodné aj pre malé deti a seniorov. Vďaka tréningom sa zlepší ich koordinácia, mozog musí spolupracovať so svalmi. Rýchlejšie budete reagovať na podnety vďaka zrýchleným reflexom. Tréning na doske je zábavný, pri cvičení sa vám uvoľnia v tele endorfíny, zlepší sa vám nálada a zvýši sebavedomie.
Aké typy balančných dosiek existujú?
V ponuke internetového obchodu inSPORTline nájdete rôzne modely balančných dosiek, dokonca pre najmenšie deti. Classic doska je základná, pripomína snowboard alebo skateboard. Je to univerzálny typ, ktorý je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých. Classic balančné dosky sú zvyčajne vyrobené z dreva, majú protišmykovú vrstvu a bezpečnostné zarážky na koncoch.
Wave balančná doska pripomína surf. Je to typ dosky, ktorý je vhodný pre pokročilých a pre ľudí, ktorí sa venujú vodným športom. Posledným typom je skate doska. Je určená pre pokročilých športovcov a pohyb na nej si užijú aj inline korčuliari či skateboardisti.
Ako vybrať balančnú dosku?
Okrúhle dosky sú univerzálne a ponúkajú rovnakú náročnosť pohybu na všetky strany. Drevené balančné dosky sú trvácne príjemné na dotyk, avšak plastové sú lacnejšie a lepšie sa čistia. Veľkosť dosky ovplyvňuje jej stabilitu. Malé dosky sú stabilnejšie, ľahšie sa ovládajú a sú vhodné pre začiatočníkov alebo pre ľudí s menšou postavou. Overte si nosnosť dosky a následnej ju dodržiavajte. Balančné dosky sú dizajnovo veľmi pútavé, môžu byť farebné, s motívmi či logom.
Autor: Gabriela Kudláčová
