Ak chceme , čo najdlhšie udržať svoj mozog svieži so zachovanými všetkými kongnitívnymi funkciami ako je pamäť, myseľ, intelekt a uvažovanie. Veľké množstvo ľudí staršieho veku užíva tabletky alebo ginko-biloby alebo iné podporné látky. Existujú záľuby , ktoré pomáhajú udržiavať čulosť vášho mozgu aj vo vysokej starobe.
- Práca v záhrade
Patrí medzi užitočné aktivity na udržiavane fyzického a mentálneho zdravia, udržiava pozitívnu náladu, znižuje stareckú demenciu, umožňuje spájanie susedov alebo kamarátov a podelenie sa rady o pestovaní a pestovateľských úspechov
- Čítanie
Tento spôsob oddychovej činnosti núti mozog sústrediť sa, rozširujete si slovnú zásobu, táto aktivita rozum aktívnejším a znižuje sa úroveň stresu , pomáha rozvíjať predstavivosť a schopnosť riešiť rôzne situácie prostredníctvom čítania odborných kníh.
- Lúštenie krížoviek
Pravidelné uvažovanie a riešenie krížoviek cibrí mozog a vytvára nové spojenia a tým udržuje mozog fit. Rovnako vyhľadávanie informácii v knihách alebo slovníkoch a tiež si rozširujete slovnú zásobu aj prostredníctvom vyhľadávania a logické uvažovanie ak ide o sudoku
- Hranie strategických hier- šach, dáma
Pri strategických hrách sa zapájajú obe hemisféry a tvoria sa medzi nimi aktívne prepojenia, zlepšuje pamäť, zvyšuje to úroveň IQ
- Vyšívanie , pletenie alebo háčkovanie
Patrí medzi obľúbené činnosti starších žien, rozvíjajú jemnú motoriku, sústredenie, pozornosť na pravidelne opakujúcich sa stehov, počítanie očiek na háčiku, vytváranie umeleckých diel
- Tanec a tímové hry
Pravidelná aktivita v spoločnosti iných dôchodcov, koordinuje jednotlivé pohyby, pomáha udržiavať rovnováhu a koordinovať pohyby a hrubú aj jemnú motoriku, spoločenské vyžitie, spolupráca v tíme, hra pre zábavu.
- Písanie a učenie sa cudzích jazykov alebo práci na PC
Učenie sa nových vecí vytvára nové spojenie mozgu a cibrí sa pamäť, strategické myslenie, vytváranie novej slovnej zásoby
- Smiech
Skvelým liekom pre lepšie fungovanie mozgu a celého tela, nazýva sa aktívnou meditáciou
- Meditácia a modlitba
Najčastejšou činnosťou starších ľudí pomáha sústrediť sa a koncentrovať, vytvárajú sa nové vzťahy a otužujú sa vzťahy s rovesníkmi napr. Jednoty dôchodcov, s takýchto spoločenstiev utužuje aj fyzické zdravie ako chodenie po púťach, kde sa cibrí mozog a ukladá nové vedomosti o historických miestach, alebo miestach kde sa zdržovali a pôsobili svätí, cítiť po svätno. Odbúrava to stres, posilňuje imunitu…
Mozog je veľmi tvárny orgán a umožňuje sa aktívne sa podieľať na posile. Cibrenie pamäti, aktivácia jemnej motoriky, a tiež čerstvý vzduch pomáha fyzickej aktivite…
Bc. Ľubica Bombalová
